¿Melón o sandía? ¿Qué fruta es mejor?

Se acerca el verano y con él las frutas de temporada que lo acompañan, cuyas joyas de la corona son el melón y la sandía por su agradable frescura pero si tuviéramos que elegir entra una u otra, ¿de qué modo podríamos guiarnos?

Para poder tomar esa importante decisión, antes de nada necesitamos saber qué cualidades y beneficios nos aporta cada una, ¡vamos allá!

Melón:

  • Tiene 36 calorías por cada 100 gramos.
  • Más del 90% de su composición es agua.
  • Aporta 18 mg de vitamina C por cada 100 gramos.
  • Tiene 3 mcg de vitamina A por cada 100 gramos.
  • Y además contiene vitamina K, potasio (228 mg/100 gr), magnesio, socio y folatos (vitamina hidrosoluble del grupo B).

Sandía:

  • Tiene 30 calorías por cada 100 gramos.
  • Más del 90% de su composición es agua.
  • Aporta 8,1 mg de vitamina C por cada 100 gramos.
  • Tiene 28 mcg de vitamina A por cada 100 gramos.
  • Y además contiene vitamina K, potasio (112 mg/100 gr), magnesio, calcio, fósforo, y folatos.

No es difícil adivinar que son de la misma familia, la gran diferencia la tenemos únicamente en los aportes vitamínicos y de minerales de cada una de ellas, siendo las dos estupendas para nuestro organismo, además de proporcionar un aporte calórico muy bajo.

¿La conclusión? ¡No tenemos que elegir! Podemos disfrutar felizmente de la dulzura de ambas sin preocupaciones.